психологические тесты онлайн, курение, психология

Психологический тест онлайн (Анкета Хорна)

Этот тест часто используют врачи, выбирающие для своих пациентов метод прекращения курения. Это действительно сложная проблема, даже несмотря на то, что когда-то по этому поводу шутил Марк Твен: «Нет ничего проще, чем бросит курить. Я бросал раз сто».

Вот, о чем говорит статистика. Курящие люди по сравнению с некурящими:

в 30 раз чаще умирают от рака легких
в 3-4 раза чаще погибают внезапно
в 5 раз чаще умирают от ишемической болезни сердца
живут в среднем на 20 лет меньше
жены курящих мужей (или мужья курящих жен) живут на 4 года меньше, чем в некурящих семьях
дети курящих родителей в 2-5 раз чаще болеют
при курении частота сокращений сердца растет на 10-15 ударов в мин.

На вопросы следует отвечать тем, кто хотя бы иногда закуривает или курит часто. Каждое утверждение надо оценить в баллах:

— никогда 1

— редко 2

— от случая к случаю 3

— часто 4

— всегда 5

А. Я курю, чтобы поддерживать себя в форме.

Б. Я держу сигарету в руках, и это доставляет мне удовольствие.

В. Я испытываю удовольствие оттого, что с сигаретой мне легче расслабиться, у меня появляется чувство раскованности.

Г. Я закуриваю, если почему-то расстроен.

Д. Мне не по себе, когда под рукой нет сигареты.

Е. Я курю автоматически, не задумываясь о причинах.

Ж. Курю, чтобы собраться, сосредоточиться.

З. Сам процесс прикуривания сигареты доставляет мне удовольствие.

И. Мне просто приятен запах табака.

К. Я закуриваю, когда волнуюсь.

Л. Когда я не курю, то мне как будто чего-то не хватает

М. У меня такое ощущение, что я курю одну сигарету: пока старая догорает в пепельнице, я, не замечая ее, прикуриваю новую.

Н. Когда я курю, мне кажется, что я становлюсь бодрее.

О. Смотреть на дым от сигареты доставляет мне удовольствие.

П. Чаще всего, я курю, когда мне хорошо, я спокоен и умиротворен.

Р. Я курю, когда мне скучно и не хочется ни о чем думать.

С. Если я какое-то время не курю, то начинаю испытывать неудержимое желание сделать это.

Т. Иногда случается, что зажженная сигарета у меня в зубах, но я закурил ее автоматически, неосознанно.

Сумма баллов подсчитывается по каждой из следующих шести групп мотивов, то есть, психологических причин курения.

А+Ж+Н — мотив стимулирования, взбадривания «от лени»
Б+З+О — удовольствие от самого процесса курения, «игра с сигаретой»
В+И+П — желание расслабиться, получить удовольствие, поддержать равновесие духа и хорошее настроение
Г+К+Р — снятие напряжения, подавленности, средство решения личностных проблем, вернее, получение ощущения, как будто они решены
Д+Л+С — неконтролируемое желание закурить, психологическая зависимость, жажда
Е+М+Т — привычка (рефлекс)

Оценка:

От 0 до 7 баллов: табачная зависимость невысокая (особенно, если она касается только первых трех групп мотивов), и от нее вы еще в силах избавиться без мучительных переживаний, большого усилия воли и помощи специалистов.

От 8 до 10 баллов: табачная зависимость средняя. Вам придется потрудиться, чтобы бросить курить.

От 11 до 15 баллов: табачная зависимость высокая (особенно, если затрагивает последние три группы мотивов). Нужен продуманный план, необходимы усилия воли и помощь специалистов.

Еще по этой теме: