Сердце хрупкое — оно бьется! Тесты по здоровью сердечно-сосудистой системы

Сердце хрупкое — оно бьется! Тесты по здоровью сердечно-сосудистой системы

Сердечно-сосудистые заболевания (статистика ВОЗ)

Информационный бюллетень N°317
Сентябрь 2011 г.


Основные факты

  • Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются основной причиной смерти во всем мире: ни по какой другой причине ежегодно не умирает столько людей, сколько от ССЗ
  • По оценкам, в 2008 году от ССЗ умерло 17,3 миллиона человек, что составило 30% всех случаев смерти в мире. Из этого числа 7,3 миллиона человек умерло от ишемической болезни сердца и 6,2 миллиона человек в результате инсульта.
  • Эта проблема в разной степени затрагивает страны с низким и средним уровнем дохода. Более 80% случаев смерти от ССЗ происходит в этих странах, почти в равной мере среди мужчин и женщин.
  • К 2030 году около 23,6 миллионов человек умрет от ССЗ, главным образом, от болезней сердца и инсульта, которые, по прогнозам, останутся единственными основными причинами смерти.

Итак, как вы видите, статистика неумолима. Да и нужна ли нам статистика, когда чуть ли не каждый день мы становимся свидетелями того, как люди, в том числе, и совсем молодые погибают от проблем с сердечно-сосудистой системы.

Предлагаю вашему вниманию несколько тестов, по которым вы сможете проверить состояние системы органов кровообращения и, что очень, важно сделать все возможное для того, чтобы предотвратить беду, которая может случиться или с вами, или с вашими близкими людьми.

Тест (сердечно-сосудистая система)

тест по здоровью

От 5 до 10 баллов: система работает с нагрузкой. Это состояние требует повышенного внимания к ней.Вы набрали от 0 до 5 баллов и у вас нет жалоб: система функционирует в пределах нормы.

10 баллов и более: система перегружена. При наличии жалоб это могут быть либо начальные, либо сформированные патологические процессы. Желательно изменить образ жизни. Рекомендуется обследование, так как любой патологический процесс имеет причину.

При наличии у вас жалоб, отмеченных * звездочкой, желательно обратиться к врачу.

Артериальное кровяное давление (АД)

Это важнейший параметр системы кровообращения и здоровья в целом. Инфаркт, артериальное давлениеПри его неадекватном снижении ухудшается снабжение кислородом и другими веществами сердца, мозга и других органов, ухудшается самочувствие и работоспособность.

Значительное и длительное повышение АД опасно из-за увеличения нагрузки на сердце, возможного поражения мозга и почек. Если у мужчины 35 лет АД повышено в покое до 150/100 мм. рт.ст, средняя вероятная продолжительность его жизни снижена на 16,5 лет!

Правила измерения АД

  1. Рука, на которой измеряют АД, должна опираться на поверхность стола или подлокотник кресла.
  2. Руку не должна сдавливать одежда.
  3. Манжета должна иметь длину не менее 42 см.
  4. Манжету необходимо укреплять на уровне сердца.
  5. Воздух следует выпускать из манжеты медленно – со скоростью около 2-3 мм/с.
  6. Появление первого тона при выслушивании артерии в локтевой ямке или первого пульсирующего толчка при прощупывании артерии, соответствует систолическому (верхнему) давлению, а исчезновение тонов – диастолическому (нижнему). По прощупыванию пульса можно определить только систолическое давление.

Оптимальным является уровень кровяного давления, при котором отмечается наименьший риск сердечно-сосудистых осложнений (у лиц 18 лет и старше считается в пределах нормы систолическое давление от 120 до 139 мм.рт.ст. и диастолическое – от 80 до 89 мм.рт.ст.).

Между тем, половина людей, имеющих повышенное АД, не подозревают об этом. В таких случаях болезнь может обнаружить себя катастрофой: инфарктом миокарда или инсультом. Однако, лишь половина больных, у которых обнаружена гипертония, лечатся по этому поводу, а из них лишь половина лечатся успешно.

Тест. Пульс в покое.

Инфаркт, артериальное давлениеЧастота пульса (ЧП) обычно соответствует частоте сокращения сердца (ЧСС). При оптимальной, невысокой ЧСС сердце достаточное время «отдыхает». Его собственные кровеносные сосуды пропускают необходимое мышце сердца количество крови. При увеличении ЧСС условия для кровоснабжения и поступления в мышцу сердца кислорода ухудшаются, особенно, если это наблюдается даже в состоянии покоя – в положении сидя или лежа. Это свидетельствует о снижении уровня здоровья в целом.

Подсчитайте пульс после 5-минутного отдыха сидя.

У мужчин при хорошем самочувствии частота пульса должна быть не более 55 ударов в минуту. В этом случае здоровье оценивается на 5 баллов.

Если вы насчитали 56-66 ударов – 4 балла, 67-75 – 3 балла, более 75 ударов – 2 балла по пятибалльной системе.

У девушек 16-20 лет, юношей 17-21 лет и у женщин к приведенным выше нормативам прибавляется еще 5 ударов.

Тест. Реакция сердечно-сосудистой системы на наклоны туловища («Бельгийский тест»)

Наклоны вниз, так же, как ортостатическая проба, вызывают изменения Инфаркт, артериальное давлениепоступления крови по венам к сердцу; к этому фактору добавляется физическая нагрузка. Чем выше тренированность сердца, сосудов и лучше здоровье в целом, тем меньше по интенсивности и длительности изменения пульса в условиях данной пробы.

Постойте спокойно минут 5. Сделайте в течение полутора минут 20 наклонов туловища вперед и вниз (выдох при наклоне, вдох при выпрямлении). Подсчитайте пульс за 10 секунд до начала упражнения (П1), затем сразу же после его окончания (П2) и еще раз – через минуту после этого (П3). Подсчитайте общее число ударов (П1+П2+П3), отнимите 33 и разделите на 10.

Если полученный результат находится в пределах:

От 0 до 0,3 – ваше сердце в прекрасном состоянии,

От 0,3 до 0,6 – в хорошем состоянии,

От 0,6 до 0,9 – в среднем состоянии,

От 0,9 до 1,2 – в посредственном состоянии,

Больше 1,2 – следует срочно обратиться к врачу.

[button size=»large» align=»center» full=»true» link=»http://rybkovskaya.ru/novye-texnologii-vosstanovleniya-zdorovya-koncepciya/» linkTarget=»_blank» bgColor=»Green»]ПЯТЬ ПРОСТЫХ ШАГОВ К ЗДОРОВЬЮ[/button]

Расчет суммарного риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Анкета Э. Говарда.

Оцените в баллах каждый из перечисленных ниже 13 факторов риска. Для этого, кроме общих сведений, необходимы данные о массе тела, величине артериального давления (АД) и уровне холестерина в крови (по данными лабораторного исследования, которое можно сделать в поликлинике).

1. Ваши пол и возраст:

Ж. Менее 55 лет – 0

Ж. 55 лет и более – 2

М. Менее 55 лет – 1

М. 55-65 лет – 3

М. 65 лет и более – 4

2. Был ли у родителей, тети и дяди, дедушки и бабушки инфаркт миокарда (сердечный приступ)?

Не было до 60 лет – 0

Были:

У 1 или более после 60 лет – 1

У 1 до 60 лет – 2

У двух до 60 лет – 3

Более, чем у двух до 60 лет – 4

3. Были ли у тех же родственников гипертония, диабет, повышение концентрации холестерина в крови?

Не было – 0

Были:

У одного – 1

У двух – 2

Более, чем у двух – 3

4. Каков уровень холестерина у вас в крови (ммоль/л)?

191-230 – 2

231-289 – 6

290-319 – 12

320 и более – 16

5. Курите ли вы или курили в прошлом?

Не курил или бросил более 5 лет назад – 0

Бросил 2-4 года назад – 1

Бросил год назад – 3

Бросил несколько месяцев назад – 6

6. Сколько сигарет курите ежедневно?

Половину пачки – 1

Пачку – 9

1-2 пачки – 12

Более двух пачек – 15

7. Каким воздухом дышите?

Чистым и дома, и на работе – 0

Загрязненным сигаретным дымом либо на работе, либо дома – 2

Загрязненным сигаретным дымом и на работе, и дома – 4

Загрязненным сигаретным дымом либо на работе, либо дома + грязный воздух (химия, выхлопные газы) – 6

Загрязненным сигаретным дымом и на работе, и дома + грязный воздух (химия, выхлопные газы) – 8

8. Какое у вас АД (мм. ртутного столба)?

Меньше 120/75 – 0

120/75-140/85 – 2

140/85-150/90 – 6

150/90-175/100 – 8

175/100-190/100 – 10

Более 190 – 12

9. Как часто вы занимаетесь физкультурой?

4-5 раз в неделю – 0

Без напряжения 4-5 раз в неделю – 2

Без напряжения по субботам и воскресеньям – 4

Без напряжения изредка – 6

Почти никогда или никогда – 8

10. Ваш вес?

Нормальный – 0

Повышен на 10% — 1

Повышен на 11-20% — 2

Повышен более чем на 20% — 3

Повышен более чем на 20% сейчас и был таким до 30 лет – 4

11. Часто ли вы нервничаете?

Редко – 0

Иногда дома, но не на работе – 3

Иногда на работе, но не дома – 5

Иногда дома и на работе – 7

Обычно или дома, или на работе – 9

Обычно и дома, и на работе – 12

12. Болеете ли вы диабетом?

Сахар в норме – 0

Имеется гипер или гипогликемия

Появился диабет после 40 лет, соблюдаю диету – 4

То же до 40 лет – 5

14. Употребляете ли алкогольные напитки (в том числе, пиво)?

Нет или употребляю не более 2 раз в месяц – 0

Не более 5 раз в неделю небольшими порциями – 2

Почти ежедневно более 3 бокалов вина, либо 1 л. пива, либо 100 мл. крепких напитков – 4

Оценка результата: Инфаркт, артериальное давление

0-20 – малый риск

21-50 – средний

51-74 – высокий

Более 75 – очень высокий риск

 

Еще тесты:

Психологический тест онлайн (Анкета Хорна)

Психологические тесты. Вредные привычки/Полезные привычки

Психологические тесты (стресс)

[button size=»large» align=»center» full=»true» link=»http://rybkovskaya.ru/novye-texnologii-vosstanovleniya-zdorovya-koncepciya/» linkTarget=»_blank» bgColor=»Green»]ПЯТЬ ПРОСТЫХ ШАГОВ К ЗДОРОВЬЮ[/button]

Карту сайта и ссылки на самые интересные статьи вы можете найти на главной странице сайта
http://rybkovskaya.ru 
Связаться со мной: e-mail olga.rybkovskaya@gmail.com, Skype Olga_Rybkovskaya  Если статья показалась вам интересной, жмите на кнопки социальных сетей, делитесь информацией с друзьями. Спасибо! 
title

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.